📖 出産後の慢性腰痛（40代女性のケース）
1. はじめに – 出産後に続く慢性的な腰痛とは？
出産は女性の体に大きな変化をもたらします。ホルモンバランスの変化、骨盤の開き、筋力の低下などが重なり、産後腰痛は起こるべくして発症します。
今回の症例は、出産後から続く慢性的な腰痛に悩み、子供を抱っこすることができなくなった40代女性の症例です。
産後の腰痛は、「育児中だからその時だけ」、「子供が手が離れたら大丈夫」と思われることが多いですが、正しい施術とストレッチをしないと、痛みの増加や再発する可能性があります。 この記事では、出産後の慢性腰痛の原因、施術内容、予防策について詳しく解説します📝✨。
2. 出産後の慢性腰痛の原因と発生メカニズム
📌（1）妊娠・出産による骨盤の変化
妊娠中は、赤ちゃんの成長に合わせて骨盤が広がり、体を支えるバランスが変わります。また、出産時には骨盤が大きく開くため、骨盤周囲の筋肉や靭帯が緩み、産後も不安定な状態が続くことが多いです。
✔骨盤の歪み→骨盤が開いたまま戻りきらず、腰に負担がかかる
✔骨盤後傾（猫背姿勢） →体のバランスが崩れ、腰への負担が増える
✔産後のホルモンの影響（リラキシン） →関節や靭帯が柔らかくなり、不安定な状態が続く
このような骨盤の変化により、腰の筋肉が常に緊張し、痛みが慢性化しやすくなります。
📌（2）育児による腰への負担
産後は、赤ちゃんを抱っこしたり、授乳のために前かがみの姿勢をとることが多くなります。 特に、無理な姿勢での抱っこや長時間の同じ姿勢が続くことで、腰の筋肉に過剰な負担がかかります。
- 抱っこの際に腰を振り返る→腰椎（腰の骨）に負担が集中し、腰痛を考える
- 授乳時の前かがみ姿勢→背中が丸まり、腰の筋肉が過剰に伸ばされる
- オムツ替えやお風呂で前傾姿勢→腰の負担が増加、慢性腰痛が悪化
また、育児の疲労や睡眠不足が重なると、筋肉の回復が追いつかず、痛みが長引くこともあります。
📌（3）産後の筋力低下
妊娠中はお腹が大きくなることで、腹筋や背筋の筋力が低下しやすいです。その結果、体幹の安定性が低下し、腰への負担が増加します。
✔インナーマッスル（体幹の筋肉）が弱くなる→腰を支える力が足りない、負担がかかる
✔姿勢を支える筋肉が定着する→骨盤が不安定になる、腰痛を考える
✔運動不足による筋肉の硬直→筋肉が柔軟性を保つ、腰痛が問題
このような状態が続くと、腰への負担が増加し、慢性的な痛みにつながることがあります。
3. 主な症状 – 腰の痛みで子供を抱っこできない…
✅腰に常に重だるさや痛みを感じる→なんとなく動くだけでも痛みを感じる
✅抱っこをすると腰に負担がかかる→数分間の抱っこで腰が痛くなる
✅長時間同じ姿勢が続くと腰が痛くなる→授乳中や座っていると痛みが起こる
✅腰の筋肉が硬くなり、可動域が狭い→前屈や反らす動作がし短い
産後の腰痛は放置すると悪化しやすいため、早めのケアが重要です💡。
4.当院での施術内容
当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。
💆♀️ ①手技療法（マッサージ）
腰の筋肉の緊張を早く、血流を改善するために手技療法（マッサージ）を実施します。特に、骨盤周りの筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減しました。
🦴 ②姿勢矯正（骨盤調整）
産後の骨盤の歪みを整え、腰の負担を軽減するために骨盤調整を実施。骨盤の位置を正しくすることで、腰痛の軽減と再発予防をサポートしました。
🦵 ③ ストレッチ
腰の可動域を回復させるために、骨盤や股関節のストレッチを指導。自宅でできる簡単なストレッチを取り入れ、腰の柔軟性を高めました。
5.施術後の経過と患者様の声
✅施術1回目：腰の痛みが軽減し、動きが楽になる
✅施術3回目：抱っこ時の腰の負担が軽くなる
✅施術10回目：腰痛がほぼ解消し、快適に育児ができるようになる
📢患者様の声
「産後から腰痛が続き、抱っこするのもつらかったですが、施術を受けた後は痛みが軽くなり、また子供を抱っこできるようになりました！」
6. 出産後の腰痛を予防するために
✅正しい姿勢で抱っこをする（膝を使い、腰に負担をかけない）
✅骨盤の歪みを整えるストレッチを行う
✅無理をせず、こまめに休憩を取って
✅産後の体幹トレーニングを取り入れる
7. まとめ
出産後の慢性腰痛は、骨盤のや変化育児の負担が原因で発生することが多く、正しい施術と予防が重要です。
まずは、手技療法・マッサージ・姿勢矯正を組み合わせ、腰痛の早期改善をサポートしています💆♀️✨。
産後の腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。
