📝【症例報告】スマートフォン使用による姿勢不良（猫背）｜25歳女性の背中の痛みと頭痛の改善

🔶 主訴：背中の痛み、頭痛

25歳女性の患者様が来院されました。
主な症状は以下の通りです：

• スマートフォンを長時間使用することで**首が前に出る姿勢（ストレートネック）**になり、背中に痛みが発生

• 頭痛が頻繁に起こり、特にデスクワーク中や寝起きに強い

• 猫背の姿勢が固定化され、背中が丸まっている状態

スマートフォンを頻繁に操作する姿勢が原因で、首と背中に過剰な負担がかかり、筋肉が硬直していました。
これが原因で血流が悪化し、痛みと頭痛が慢性化していたと考えられます。

🧠 スマートフォン使用による姿勢不良（猫背）とは？

スマートフォンを操作する際、画面を覗き込む姿勢が続くことで、首が前に突き出てしまう（ストレートネック）状態が生じます。
これが猫背姿勢を強調し、肩・首・背中への負担が増加します。

🔍 特徴的な症状：

• 首の前傾による肩の張り

• 背中の痛み（特に肩甲骨まわり）

• 慢性的な頭痛

• 呼吸が浅くなる

スマホ首とも呼ばれるこの状態は、長時間スマホを見続けることで悪化しやすくなります。

🧑‍⚕️ 施術内容

患者様の症状に合わせ、以下の施術を行いました。

✅ 1. 手技療法（筋肉の緊張緩和と関節調整）

• 肩甲骨まわり、僧帽筋、胸椎の調整を行い、筋肉の緊張を解消

• 猫背姿勢を改善するために、背中のストレッチも実施

• 首と肩の柔軟性を高め、血流を促進

✅ 2. 鍼治療（深部の筋肉へアプローチ）

• 鍼を使って筋肉の奥深くに直接アプローチ

• 首や肩甲骨のトリガーポイントに刺激を与え、痛みの原因を緩和

• 頭痛の原因である後頭部の筋緊張も解消

✅ 3. 生活習慣のアドバイス

• スマートフォンの位置を目線の高さに調整

• 20分ごとに首を伸ばしたり、背中を伸ばすエクササイズの提案

• 寝る前のスマホ使用を減らし、姿勢への負担を軽減

📈 施術の経過と結果

🗣️ 患者様の声

「鍼治療が特に効果的で、痛みがすぐにおさまりました。
頭痛もなくなり、日常生活が楽になりました。
スマホを見る姿勢も気をつけるようになりました！」

💡 自宅でできるセルフケア

スマートフォンの使い過ぎによる猫背を防ぐには、日常の姿勢改善が重要です。

✅ スマホを見るときは目線の高さに調整
✅ 肩甲骨を寄せる運動：背中の筋肉を意識して、1日5分のストレッチ
✅ デジタルデトックス：寝る前1時間はスマホを触らない

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