📝【症例報告】筋力のアンバランスによる姿勢不良（猫背）｜35歳男性の肩こりと疲労感の改善
🔶 主訴：肩こり、疲労感
35歳男性の患者様が来院されました。 主な症状は以下の通りです：
- 長時間のデスクワークによる肩こり
- 背中の丸まり（猫背）が続き、慢性的な疲労感
- 筋力のアンバランスにより、左右で肩の高さが異なる
長時間の座り姿勢が原因で、特定の筋肉が過剰に緊張し、 逆に一部の筋肉は弱化している状態でした。 この筋力のアンバランスが猫背の原因となり、 肩こりや慢性的な疲労感を引き起こしていました。
🧠 筋力のアンバランスによる姿勢不良（猫背）とは？
筋力のアンバランスは、特定の筋肉が過度に緊張し、 他の筋肉が弱くなることで体のバランスが崩れる状態です。 特にデスクワークや長時間の座位姿勢では、胸筋や僧帽筋が固まり、 背中が丸まりやすくなります。
🔍 特徴的な症状：
- 肩の高さが左右で異なる
- 長時間座ると背中が痛む
- 首や肩のこりが慢性化
正しい姿勢を意識しない限り、筋力のアンバランスは進行し、 猫背や肩こりの原因になります。
🧑⚕️ 施術内容
患者様の症状に合わせ、以下の施術を行いました。
✅ 1. 手技療法（筋肉の緊張緩和と関節調整）
- 背中と肩周りの筋肉を重点的にほぐし、左右のバランスを整える
- 特に僧帽筋、菱形筋、肩甲骨まわりの調整
✅ 2. 筋肉調整・ケア
- アンバランスな筋肉を強化し、使われすぎている筋肉をほぐす
- 自宅でできる簡単な筋力トレーニングも指導
✅ 3. 鍼治療（深部の筋肉へアプローチ）
- 鍼で深層筋に直接刺激を与え、痛みを軽減
- 筋膜のリリースを行い、可動域の改善を促進
📈 施術の経過と結果
| 回数 | 経過内容 |
|---|---|
| 初回 | 手技療法後に肩の軽さを実感。筋肉の張りが軽減。 |
| 3回目 | 背中の丸まりが改善し、疲労感も軽減。 |
| 6回目 | 長時間のデスクワークでも痛みが出にくくなる。 |
| 10回目 | 姿勢が安定し、肩こりがほとんど感じなくなった。 |
🗣️ 患者様の声
「筋肉調整がとても気持ちよく、肩こりが和らぎました。
疲労感もなくなり、仕事が楽になりました。」
💡 自宅でできるセルフケア
筋力のアンバランスを防ぐためには、日常の習慣改善が大切です。
✅ 背筋のストレッチ：毎日5分、胸を開いて背中を伸ばす ✅ デスクワーク中の姿勢改善：背もたれにしっかり寄りかかる ✅ 肩甲骨のエクササイズ：両肩を引き寄せる運動を意識
