📖 症例報告：学生時代から続く肩こり（20代女性のケース）

1. はじめに – 学生時代から続く肩こりの悩み

肩こりは多くの人が経験する不調のひとつですが、特に学生時代から肩こりに悩まされている方も少なくありません💡。長時間の勉強やインターネットの使用、運動不足などが影響し、若い世代でも慢性的な肩こりをだんだん増やしています。

今日の症例は、学生から肩こが続き、首の痛みや集中力の低下時代にも悩んでいた20代女性の症例です。施術を継続することで、肩こりが軽減し、首の痛みも改善しました。

学生時代から続く肩こりは、長年の姿勢や生活習慣が関係していることが多く時代、正しい施術と生活習慣の見直しが重要になります。今回は、学生からの肩こりの原因や症状、施術内容、そして予防策について詳しく解説します💆‍♀️。

2.学生時代から続く肩こりの原因

📌（1）長時間の勉強やデスクワークによる姿勢の変化

長時間机に向かうことで、猫背や前かがみの姿勢が定着しやすくなります。

特に、次のような姿勢のアクセサリーがあると、肩こりが悪くなりやすくなります。

✔猫背（前かがみの姿勢） → 首や肩の筋肉に負担がかかる
✔肩をすく姿勢める→ 肩の筋肉が常に緊張し、血流の流れが悪くなる
✔片方の腕だけ使う（マウス操作・スマホ操作） → 体のバランスが崩れ、筋肉の負担が偏る

📌（2）スマートフォンやパソコンの長時間使用

スマートフォンやパソコンを長時間使うことで、首が前に出る「ストレートネック」になりやすくなります📱💻。首の自然なカーブが失われ、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、肩こりの原因となります。

また、やパソコンを見続けることで、眼精疲労が減り、肩こりを悪化させることもあります👀スマホ。

📌（3）運動不足による筋力低下

学生時代に部活動や運動習慣がなかった場合、肩や首を支える筋力が不足し、肩こりがやがてなくなりやすくなります。さらに、社会人になると運動の機会が減り、肩こりが悪化することが多いです🏃‍♀️💦。

📌（4）ストレスや精神的な緊張

試験勉強や受験、就職活動などのストレスが溜まると、無意識に肩や首に力が入り、筋肉が緊張しやすくなります。特に、自律神経の乱れが関与すると、肩こりだけでなく頭痛やめまい、集中力の低下などの症状も現れやすくなります😵💨。

3. 主な症状 – 肩こりだけでなく、首の痛みや集中力の低下も

✅肩や首のこり・痛み→ずっと肩が張っている感じがする
✅集中力の低下→肩こりの影響で頭がぼーっとし、勉強や仕事に集中しにくい
✅頭痛や眼精疲労→目の奥が疲れ、肩こりとともに頭痛が起こることがある
✅腕のしびれや違和感→肩こが見える場合、腕や手にしびれを感じることがある

肩こりが進むと、姿勢がさらに悪化なり、肩こりの予想につながる悪循環に耐えることもあります⚠️。

4.当院での施術内容

当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。

💆‍♀️ ①マッサージ（手技療法）

肩や首の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善させることで、肩こりの症状を何度も見ました。特に、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩の可動域を広げ、肩こりの改善を図りました。

🦴 ②姿勢矯正（骨格調整）

ストレートネックや猫背の矯正を行い、正しい姿勢を維持できるように調整しました。姿勢が整うことで、肩や首の負担が軽減され、肩こりの根本的な改善につながります💡。

🏡 ③生活習慣のアドバイス

日常生活でできるストレッチやエクササイズを指導し、肩こりを予防するための習慣作りをサポートしました🏋️‍♀️✨。

5.施術後の経過と患者様の声

施術を続けることで、患者様の症状は徐々に改善していきました💡。

✅施術1回目：肩こが軽減し、首のスムーズに
✅施術3回目：肩こりが大幅に改善し、集中力が上がる
✅施術5回目：勉強中の肩こりが気にならなくなる

📢患者様の声
「学生時代から肩がこっていましたが、施術後は肩が軽くなり、勉強に集中できました。」

6. 学生時代からの肩こりを予防するために

✅正しい姿勢を意識する（猫背にならないように背筋を伸ばす）
✅デスクワーク中にこまめに休憩する（1時間に1回はストレッチをする）
✅適度に運動する（ウォーキングや軽い筋トレで血流を促進する）
✅目の疲れをこまめにケアする（ブルーライトカット眼鏡を活用）

7. まとめ

学生時代から続く肩こりは、姿勢の乱れや生活習慣が関係していることが多く、早めの対策が重要です。

まずは、マッサージ・姿勢矯正・生活習慣のアドバイスを組み合わせ、肩こりを根本から改善する施術を行っています💆‍♂️✨。

肩こりや首の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。