現代社会では、スマートフォンやパソコンを長時間使用することが当たり前になり、それに伴いドライアイや眼精疲労の症状が増加しています。これらの症状は、生活の質（QOL）の低下につながることがあり、放置すると慢性的な不調を引き起こす可能性があります。

ここでは、ドライアイや眼精疲労の主な症状、原因、そして改善方法について詳しくご紹介します。

ドライアイの主な症状

ドライアイは、涙液の量や質が低下することで目が乾燥し、不快感を伴う状態です。目の乾燥感が強まり、特にエアコンの効いた室内や風の強い場所では症状が悪化しやすくなります。視界がかすむこともあり、特にパソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けた後にこの症状が現れやすいのが特徴です。

また、ドライアイでありながら涙が過剰に出ることもあります。これは、目の乾燥を補おうとする反射的な反応ですが、涙の質が低いため十分に目を潤すことができません。さらに、乾燥によって目に痛みを感じることもあり、日常生活に支障をきたす場合もあります。

眼精疲労の主な症状

眼精疲労とは、目を酷使することで疲労感や不快感が生じる状態を指します。目の重さや痛みを感じることが多く、視界がぼやけたり、目の奥が痛むことがあります。これに伴い、頭痛や肩こりが生じることもあり、目の疲れが全身へと影響を及ぼすことが少なくありません。

また、目が疲れることで集中力が低下し、作業効率が悪くなることもあります。長時間のデスクワークや勉強を続けていると、目の疲れが原因で注意力が散漫になり、パフォーマンスの低下につながることがあるため、早めの対策が重要です。

ドライアイ・眼精疲労の主な原因

これらの症状を引き起こす原因はいくつか考えられますが、最も大きな要因の一つが長時間の画面使用です。パソコンやスマートフォンを見続けることで瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。特に、長時間の作業や夜間の使用は目に大きな負担をかけるため注意が必要です。

環境要因も影響を与えます。エアコンの風や乾燥した室内、外の強い風などが目の負担となり、ドライアイを悪化させることがあります。ストレスや疲労もまた、目の健康に影響を与える要因です。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、涙液の分泌が減少しやすくなります。また、加齢とともに涙の分泌量が減るため、年齢を重ねるにつれてドライアイのリスクが高まる傾向にあります。

当整骨院での治療アプローチ

当院では、ドライアイや眼精疲労に対して目のケアを中心とした治療を提供しています。まず、鍼治療を用いて目の周囲や首のツボを刺激し、血流を改善することで目の疲れを和らげます。自律神経のバランスを整えることで、涙液の分泌を促進し、ドライアイの症状を緩和する効果も期待できます。

電子温灸を活用し、目元を心地よく温めることで血流を改善し、乾燥や疲労を軽減します。これにより、目の潤いが保たれやすくなり、リラックス効果も得られます。

また、筋肉調整を行い、目の周囲や首、肩の筋肉をほぐすことで目への負担を軽減します。特に、眼精疲労による頭痛や肩こりの改善にも効果が期待できるため、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による症状でお悩みの方におすすめです。

さらに、生活指導も行っています。目を休めるタイミングやストレッチの方法、日常生活で取り入れられるケアについてアドバイスし、画面の見方や姿勢の改善もご提案します。

ドライアイ・眼精疲労予防とセルフケア

ドライアイや眼精疲労は、生活習慣を見直すことで予防が可能です。定期的に画面から目を離し、遠くを見ることで目の緊張を和らげることが大切です。また、意識的に瞬きを増やすことも乾燥を防ぐために有効です。

目元を温めるケアも効果的です。ホットアイマスクや蒸しタオルを活用して目の周囲を温めることで、血流を促進し、疲れ目を和らげることができます。また、適切な姿勢を保ち、目に負担をかけないようにすることも重要です。

ドライアイ・眼精疲労：まとめ

ドライアイや眼精疲労は、放置すると日常生活や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。当院では、患者様の症状に合わせた治療を行い、目の健康をサポートしています。

「目が乾く」「疲れが取れない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。専門的な治療を通じて、快適な視界と健康的な生活を取り戻すお手伝いをいたします。