📝 [30代女性] デスクワークによる坐骨神経痛の症例報告

👩 患者情報

• 年齢・性別：30代女性

• 主訴：腰の痛み、長時間座っていられない

• 既往歴：数年前から慢性的な腰痛あり

📌 主訴（症状）

患者様はデスクワーク中心の仕事をしており、長時間座り続けると腰からお尻にかけて強い痛みを感じるとのことでした💻💺
特に 午後になると痛みが増し、仕事の集中力が低下 してしまうことが悩みでした。

症状の特徴：
✅ 座っているとお尻から太ももにかけて重だるい痛み
✅ 立ち上がると痛みが軽減するが、また座ると悪化
✅ デスクの高さや椅子のクッションを調整しても改善しない

🦵 施術内容

① 手技療法（筋肉の調整）

🔹 緊張した梨状筋・中殿筋を重点的に緩める
🔹 骨盤の歪みを整え、腰部への負担を軽減

② 姿勢矯正（骨盤のアライメント調整）

🔹 猫背による骨盤の後傾を修正
🔹 正しい座り方を意識できるように施術

③ 生活習慣のアドバイス

🔹 デスクワーク時の正しい姿勢を指導🪑
🔹 1時間ごとにストレッチや立ち上がる習慣を提案
🔹 自宅でできる腰部のストレッチを指導

📈 施術の経過

💆‍♀️ 1回目施術後：
✅ 腰周りの筋肉がほぐれ、座っていても楽になった
✅ 午後の痛みが軽減し、仕事の集中力UP

💆‍♀️ 3回目施術後：
✅ お尻の痛みが約50%減少し、デスクワーク時の負担が軽減
✅ 1時間座っていても辛くなくなった

💆‍♀️ 5回目施術後：
✅ 座る姿勢が改善し、自然と良い姿勢が取れるように
✅ 痛みがほぼ消失し、仕事に集中できるようになった

🗣️ 患者様の声

「座りっぱなしの仕事でずっと腰痛に悩んでいましたが、施術を受けるたびに痛みが減っていきました。今では長時間座っても辛くなく、仕事に集中できるようになりました！」

🏡 自宅でできるセルフケア

✅ 簡単！座ったままできるストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る

2. 片足を反対の膝の上に乗せる（4の字ストレッチ）

3. ゆっくり前に倒れて、お尻のストレッチを意識

4. 30秒キープ × 3回

💡 座りながらでもできるので、仕事の合間におすすめ！

🎯 まとめ

✅ デスクワークによる坐骨神経痛の原因は姿勢の乱れと骨盤の歪み
✅ 手技療法・姿勢矯正・生活習慣の改善で症状を根本からケア！
✅ 正しい座り方とストレッチで再発予防も可能

💡 長時間座っていると腰が痛くなる方は、お気軽にご相談ください！😊

📞 お問い合わせ：054-629-3005
🏥 やいま整骨院