📝【症例報告】不良姿勢による変形性膝関節症｜50代男性のO脚改善例

🔶 主訴：膝の痛み、O脚が気になる

50代男性の患者様が来院されました。
主な症状は以下の通りです：

• 長時間の立ち仕事や歩行後に膝の痛みが強くなる

• O脚が年々ひどくなり、左右差も気になっている

• 椅子に座る際や立ち上がるときに膝の違和感を感じる

特に、不良姿勢によって膝関節への負担が偏っていることが確認できました。
長年の姿勢の癖が、膝の軟骨に過剰なストレスを与え、変形性膝関節症を進行させていました。

🧠 不良姿勢による変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形を引き起こす慢性疾患です。
特にO脚やX脚などの不良姿勢が続くと、膝の内側や外側の軟骨に強い圧力がかかり、症状が悪化しやすくなります。

🔍 特徴的な症状：

• 歩行時の膝の痛み

• O脚・X脚の進行

• 立ち上がりや階段の昇降時の違和感

姿勢の乱れは膝関節に偏った負担をかけ、軟骨の消耗を加速させます。

🧑‍⚕️ 施術内容

患者様の症状に合わせて、以下の3つのアプローチを実施しました。

✅ 1. 手技療法（関節の動きと筋肉の調整）

• 膝周囲の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）をほぐし、関節の動きやすさを改善

• 腰や骨盤のアライメントも調整し、膝への過度な負担を軽減

✅ 2. 姿勢矯正（正しい立ち方と歩き方の指導）

• O脚改善のため、正しい体重のかけ方を指導

• 股関節の柔軟性向上を目指し、日常動作の改善も行う

✅ 3. ストレッチ指導（筋肉の柔軟性を高める）

• 太もも裏・ふくらはぎのストレッチで可動域の拡大

• 自宅でできる簡単な「椅子スクワット」や「壁を使ったストレッチ」を紹介

📈 施術の経過と結果

🗣️ 患者様の声

「昔からO脚が気になっていましたが、痛みもなくなり、脚がまっすぐに見えるようになりました。
正しい姿勢の歩き方を教えてもらい、今では意識して歩けています。」

💡 日常でできるセルフケア

不良姿勢からくる膝の痛みを予防するためには、正しい姿勢とストレッチが重要です。

✅ 壁スクワット：背中を壁につけて軽く膝を曲げることで、負担を減らしながら筋力を強化
✅ 内ももストレッチ：O脚改善には、股関節内側の筋肉を伸ばすストレッチが効果的
✅ 正しい立ち方：かかとに重心をかけ、背筋を伸ばして立つことで負担軽減

🔗 関連ページ（内部リンク）

👉 膝の痛みの原因と施術方法

🌐 外部リンク（信頼性の高い情報）

👉 日本整形外科学会｜変形性膝関節症について