ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは
ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、ランニングやジャンプを繰り返すことで、膝の外側にある腸脛靭帯が炎症を起こす症状です。
特に、長距離ランナーやバスケットボール選手など、膝に繰り返し負荷がかかるスポーツを行う人に多く見られます。主な症状としては、膝の外側の痛み、腫れ、運動時の痛みの悪化などがあります。
この症状は、過度のトレーニングや不適切なフォーム、筋力のアンバランスなどが原因で発症することが多いです。
ランナー膝が考えられる症状
以下のような症状がある場合、ランナー膝（腸脛靭帯炎）が考えられます。
- 膝の外側の痛み
特に、膝の外側に強い痛みが生じます。痛みは、ランニングや階段の昇降、長時間の歩行で悪化することが多いです。 - 腫れや熱感
膝の外側に炎症が起こると、腫れや熱感が生じることがあります。 - 運動時の痛み
ランニングやジャンプ、膝を曲げ伸ばしする動作で痛みが悪化します。 - 圧痛
膝の外側を押すと痛みが生じます。 - 可動域の制限
膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、正座や階段の昇降が困難になることがあります。
ランナー膝の原因
ランナー膝（腸脛靭帯炎）の主な原因は以下の通りです。
- 過度のランニング
長距離ランニングや過度のトレーニングにより、膝に繰り返し負荷がかかることが原因です。 - 不適切なフォーム
ランニングフォームが悪いと、膝に余計な負担がかかることがあります。 - 筋力のアンバランス
大腿四頭筋やハムストリングスの筋力が低下すると、膝関節に負担がかかります。 - 硬い路面でのランニング
コンクリートやアスファルトなどの硬い路面でのランニングは、膝に大きな衝撃を与えます。 - 靴の不適合
適切でないランニングシューズを履いていると、膝に負担がかかることがあります。 - 不良姿勢
O脚やX脚などの不良姿勢が、膝関節に負担をかけることがあります。
当整骨院でのランナー膝の施術
ランナー膝（腸脛靭帯炎）には、以下の施術を行います。
- 手技療法
膝関節周囲の筋肉や関節を調整し、痛みを緩和します。特に、筋膜リリースや関節モビライゼーションが効果的です。 - マッサージ
大腿四頭筋やハムストリングスをほぐし、緊張を緩和します。 - 鍼治療
痛みを軽減し、炎症を抑えます。 - ストレッチ
膝関節の可動域を改善するためのストレッチを指導します。 - 生活習慣のアドバイス
ランナー膝を悪化させないための生活習慣を指導します。具体的には、適切なランニングフォームの指導や、適切なシューズの選び方などをアドバイスします。
実際のランナー膝症例
- [30代男性] 長距離ランニングによるランナー膝
主訴: 膝の外側の痛み、ランニング時の痛み
施術内容: 手技療法、ストレッチ、生活習慣のアドバイス
経過: 施術後、痛みが軽減し、ランニングに復帰できた
患者さんの声: 「施術を受けてから痛みがかなり軽減し、以前のようにランニングを楽しめるようになりました。生活習慣のアドバイスもとても参考になりました。」
詳細はこちら - [25歳女性] バスケットボールによるランナー膝
主訴: 膝の外側の痛み、ジャンプ時の痛み
施術内容: 手技療法、鍼治療、生活習慣のアドバイス
経過: 施術後、痛みが軽減し、スポーツに復帰できた
患者さんの声: 「鍼治療が特に効果的で、痛みがすぐにおさまりました。スポーツに復帰できて本当に嬉しいです。」
詳細はこちら - [35歳男性] 不適切なフォームによるランナー膝
主訴: 膝の外側の痛み、腫れ
施術内容: 手技療法、マッサージ、鍼治療
経過: 施術後、痛みが軽減し、腫れも改善
患者さんの声: 「マッサージがとても気持ちよく、痛みが和らぎました。腫れも引いて、日常生活が楽になりました。」
詳細はこちら - [28歳女性] 硬い路面でのランニングによるランナー膝
主訴: 膝の外側の痛み、長時間立っていられない
施術内容: 手技療法、ストレッチ、鍼治療
経過: 施術後、痛みが軽減し、長時間立っても辛くなくなった
患者さんの声: 「ストレッチの指導がとても役に立ちました。長時間立っていても痛くなくなり、仕事が楽になりました。」
詳細はこちら - [40歳男性] 靴の不適合によるランナー膝
主訴: 膝の外側の痛み、O脚が気になる
施術内容: 手技療法、姿勢矯正、ストレッチ
経過: 施術後、痛みが軽減し、O脚も改善
患者さんの声: 「姿勢矯正が効果的で、O脚が改善されました。痛みもなくなり、とても満足しています。」
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お問い合わせ
ランナー膝（腸脛靭帯炎）でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。専門のスタッフが丁寧にカウンセリングを行い、最適な施術をご提案します。
