📖 症例報告：スマートフォン使用による肩こり（40代男性のケース）

1. はじめに – スマートフォンによる肩こりの増加📱💦

現代社会ではスマートフォンの使用が日常的になり、それに伴う肩こりや首の痛みを訴える方が増えています。特に長時間のスマートフォン操作は首や肩に大きな負担をかけ、姿勢の悪化や筋肉の過緊張を引き起こすことが知られています。

今回の症例は、スマートフォンの使用が原因で肩こりや痛み、さらには腕のしびれを訴えていた40代男性のケースです。施術を継続することで、症状が改善し、日常生活が楽になりました。

スマートフォンを長時間使用することで、肩こりが慢性化し、首や腕にまで影響が及ぶこと があります。今回は、このような肩こりの原因や症状、施術内容、そして予防策について詳しく解説します。

2. スマートフォンによる肩こりの原因📱💥

📌（1）スマホ使用時の姿勢がもたらす負担

スマートフォンを使用する際、多くの人が無意識のうちに次のような姿勢を取っています。

✅ 顔を下に向けたままスマホを操作する（ストレートネック） → 首や肩への負担増大
✅ 片手でスマホを持ち、同じ手で操作する → 肩や腕の筋肉が緊張し、血流が悪化
✅ 長時間の操作で同じ姿勢を続ける → 筋肉の硬直と疲労の蓄積

特に「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる状態は、長時間のスマホ使用によって発生し、首の自然なカーブが失われ、常に首や肩に負担がかかる状態になります。これにより、肩こり・首の痛み・腕のしびれなどの症状が現れます。

📌（2）血流の悪化による筋肉の緊張

長時間同じ姿勢を取ることで、首や肩周りの血流が滞り、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。これにより、疲労物質が蓄積し、肩こりや痛み、しびれといった症状が慢性化しやすくなります。

📌（3）神経の圧迫による腕のしびれ

スマートフォンを使い続けることで、首から腕にかけて走る神経が圧迫されることがあります。その結果、肩こりだけでなく、腕のしびれや手の感覚異常が生じることもあります。特に、胸郭出口症候群や頸椎椎間板ヘルニアのリスク も高まります。

📌（4）眼精疲労との関係👀💻

スマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の疲れ（眼精疲労） も肩こりを悪化させる要因になります。目の周りの筋肉が疲労すると、無意識に肩や首の筋肉も緊張し、症状が悪化することがあります。

3. 主な症状 – 肩こりだけでなく、腕のしびれも⚠️

患者様が訴えていた主な症状は以下の通りです。

✅ 肩のこりと痛み → 長時間のスマホ使用後に肩が張り、痛みが強くなる
✅ 首の重だるさ → 常に首周りがこわばっている感じがする
✅ 腕のしびれ → 特にスマホを持ち続けた後に、腕のしびれや違和感を感じる
✅ 集中力の低下 → 肩こりやしびれの影響で、仕事中に集中力が続かない

肩こりの症状が進行すると、腕のしびれや神経の圧迫による痛みが発生し、日常生活に支障をきたすこともあります。

4. 当院での施術内容💆‍♂️

当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。

💆‍♂️ ① マッサージ（手技療法）

首や肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善させることで、痛みを緩和します。特に、スマートフォン使用による筋肉の硬直に効果的です。

🧘‍♂️ ② ストレッチ

肩甲骨周りや首の柔軟性を高めるストレッチを行い、筋肉の緊張を解消しました。特に、首と肩甲骨の可動域を広げるストレッチ を取り入れることで、症状の改善がみられました。

🦴 ③ 姿勢矯正（骨格調整）

ストレートネックや猫背の矯正を行い、首や肩にかかる負担を軽減しました。特に、スマホ使用時の姿勢のクセを修正することが、症状の改善に大きく貢献しました。

5. 施術後の経過と患者様の声🗣️

施術を続けることで、患者様の症状は徐々に改善していきました💡。

✅ 施術1回目：肩の重だるさが軽減し、動かしやすくなる
✅ 施術3回目：肩の痛みが大幅に軽減し、しびれの頻度が減少
✅ 施術5回目：日常生活での肩こりが大幅に改善し、スマホ操作時の違和感がなくなる

📢 患者様の声
「スマートフォンの使いすぎで肩がこっていましたが、施術後は肩の痛みが軽くなり、腕のしびれもなくなりました。」

6. 肩こりを予防するために📢

💡 スマホ使用時の肩こり予防法 💡

✅ スマホを目線の高さに持ち上げる 📱（首の負担を軽減）
✅ 長時間の使用を避ける ⏳（1時間ごとに休憩を取る）
✅ 首・肩のストレッチを習慣化する 🏋️‍♂️（1日3回を目安に）
✅ 定期的に姿勢を意識する 🪑（猫背にならないように注意）

7. まとめ📌

スマートフォンの使用が原因で肩こりや腕のしびれが発生することは珍しくありません📱💦。放置すると慢性化し、さらに悪化する可能性があります。

当院では、マッサージ・ストレッチ・姿勢矯正 を組み合わせ、症状を根本から改善する施術を行っています💆‍♂️✨。

肩こりや腕のしびれでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。