💭ストレスで腰が重だるい…20代女性の悩みと体験談

「デスクワークや人間関係のストレスで、なぜか腰が重だるい…」「姿勢も悪くなって集中できない…」そんな経験はありませんか？

今回は、ストレスによる慢性腰痛に悩んでいた20代女性の症例をご紹介します。心と体は密接に関わっており、精神的なストレスが身体に現れる代表的なケースが「ストレス性の慢性腰痛」です。

当院では、心身のバランスを整えることを目的に、手技療法・マッサージ・ストレッチを組み合わせ、腰の緊張を和らげる施術を行いました。

📌主な症状

• 腰の重だるさが慢性的に続く
• 身体の疲れが取れにくく、気分も落ち込みやすい
• 集中力が続かない
• 姿勢が崩れがちで肩こりも伴う

🧐ストレスによる慢性腰痛の原因とメカニズム

① 自律神経の乱れ

ストレスを受けると交感神経が優位になり、筋肉が常に緊張状態に。特に腰や肩まわりの筋肉が硬くなり、慢性的な痛みにつながります。

② 姿勢の崩れ

ストレスがたまると無意識に猫背や前傾姿勢になりがちです。これにより腰椎への負担が増し、筋疲労や血行不良を引き起こします。

③ 血流低下と筋肉のこわばり

ストレスにより末梢血管が収縮し、筋肉に十分な酸素が届かなくなります。その結果、筋緊張が増して重だるさが長引くことがあります。

💆‍♀️当院での施術内容

✅ 手技療法（マッサージ）

腰部から背中にかけての筋肉にアプローチし、筋緊張をやさしく解放。自律神経を整えるリラックス効果も重視しました。

✅ ストレッチ施術

腰周囲の柔軟性を取り戻すためのストレッチを実施。特に骨盤まわりのストレッチで可動域を改善しました。

✅ マッサージによる血流改善

筋膜の緊張緩和を目的に、深層部にアプローチするマッサージを行い、血流を促進。身体の軽さと精神的リフレッシュを両立しました。

📈施術経過

• 1回目：腰の張りが軽減し、施術後は全身が軽くなる
• 3回目：集中力の回復を実感。仕事中の疲れが減る
• 6回目：腰の重だるさがほぼ解消。自然な姿勢が定着

🗣患者様の声

「仕事のストレスで腰がずっと重かったのですが、施術を受けるたびに体が軽くなって、気持ちも前向きになりました。集中力も戻ってきて嬉しいです。」

🎯ストレスによる腰痛を防ぐポイント

• 日常的にストレッチや軽い運動を取り入れる
• 深呼吸や瞑想などで自律神経を整える
• 長時間の座り作業を避け、こまめに立ち上がる
• 姿勢を意識し、猫背にならないよう心がける

🔚まとめ

ストレスによる慢性腰痛は、単なる身体の問題だけでなく、心のバランスとも深く関係しています。身体が楽になると気持ちも前向きになり、日常生活の質も向上します。

当院では、身体だけでなく心も軽くなるようなケアを心がけています。腰の重だるさや集中力の低下でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊