📖 症例報告：掃除中に腰をひねった際のぎっくり腰（40代女性のケース）
1. はじめに – 日常動作で突然襲うぎっくり腰
ぎっくり腰は、急に腰に激痛が走り、動作が制限される急性腰痛症です💥。重いものを持ち上げたときだけでなく、掃除や洗濯、ふとした動作でも発症することがあり、特に「腰をひねる動作」がトリガーとなることが多い です。
今回の症例は、掃除中に腰をひねった際にぎっくり腰を発症し、前かがみになれないほどの痛みに悩んでいた40代女性のケースです。施術を継続することで、痛みが軽減し、前かがみの動作ができるようになるまでの回復過程 をご紹介します💡。
ぎっくり腰は放置すると再発しやすく、慢性的な腰痛につながるリスク もあるため、早めの適切なケアが重要です。本記事では、ぎっくり腰の原因、施術内容、再発予防策 について詳しく解説します📝✨。
2. ぎっくり腰の原因と発生メカニズム
📌（1）腰をひねる動作による急激な負担
掃除機をかける、床を拭く、雑巾を絞るといった動作では、腰をひねることが多くなります。このような動作の際に、次のような要因が重なるとぎっくり腰が発生しやすくなります。
✔ 中腰のまま腰をひねる → 腰椎（腰の骨）への負担が増大
✔ 不意な動きで急にひねる → 筋肉や靭帯が一気に伸ばされ、微細な損傷が発生
✔ 筋肉が硬い状態で急に動く → 柔軟性が低下していると、腰の可動域が制限され、ぎっくり腰のリスクが上がる
このような状況で腰をひねると、腰部の筋肉や関節に過剰なストレスがかかり、炎症や筋膜の損傷が引き起こされることがあります。
📌（2）筋力の低下と柔軟性不足
年齢とともに、腹筋や背筋の筋力が低下し、腰を支える力が弱くなることがあります🏋️♀️💦。筋力が低下すると、腰への負担が増え、ちょっとした動作でもぎっくり腰を起こしやすくなります。
また、股関節や骨盤周りの柔軟性が低下していると、正しい動作ができずに腰に負担がかかることもあります。
📌（3）日常的な姿勢の乱れ
猫背や反り腰、長時間の座り姿勢が続くと、腰椎のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担が集中します。こうした状態で急に腰をひねると、筋肉や関節が耐えきれず、ぎっくり腰を発症することがあります。
📌（4）冷えや血行不良
寒い季節やエアコンの効いた環境では、筋肉が硬直し、柔軟性が低下するため、ぎっくり腰を起こしやすくなります。特に、朝起きた直後など、体が温まっていない状態で急に動くと、腰に大きな負担がかかります。
3. 主な症状 – 腰痛で前かがみができない…
✅ 腰に突然の鋭い痛みが走る → 少し動くだけで痛みが悪化
✅ 前かがみになれない → 洗顔や物を拾う動作が困難
✅ 歩行や立ち上がりが困難 → 腰に力を入れると激痛が走る
✅ 寝返りのたびに痛む → 仰向けや横向きの姿勢でも違和感
ぎっくり腰は早期の対応が重要で、放置すると痛みが慢性化し、腰の動きが制限されるリスクがあります⚠️。
4. 当院での施術内容
当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。
💆♀️ ① 手技療法（マッサージ）
腰の痛みを悪化させないように注意しながら、筋肉の緊張をほぐすためのマッサージを実施。特に、腰だけでなく、骨盤や股関節周りの筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減しました。
🦴 ② 姿勢矯正（骨格調整）
ぎっくり腰は、骨盤の歪みや腰椎のバランスの乱れが関係していることが多いため、姿勢矯正を実施しました。正しい姿勢を取り戻すことで、痛みの早期改善と再発予防を目指しました💡。
🔥 ③ アイシングと温熱療法の併用
- 急性期（受傷直後～48時間）：アイシング 🧊 → 炎症を抑え、痛みを軽減
- 回復期（3日目以降）：温熱療法 ♨️ → 血流を促進し、筋肉の回復をサポート
適切な温冷療法の使い分けが、回復を早めるポイントになります。
5. 施術後の経過と患者様の声
施術を続けることで、患者様の症状は徐々に改善していきました💡。
✅ 施術1回目：腰の痛みが軽減し、歩くのが楽になる
✅ 施術3回目：前かがみの動作が可能になり、掃除の動作も問題なし
✅ 施術5回目：ほぼ通常通りの生活に戻る
📢 患者様の声
「掃除中に腰をひねった瞬間、腰に激痛が走って動けなくなりました。でも、施術を受けた後は痛みが軽くなり、前かがみの動作ができるようになりました。本当に助かりました！」
6. ぎっくり腰を予防するために
✅ 掃除や家事の際は、腰をひねらないように注意する
✅ 膝を曲げて、腰に負担がかからないようにする
✅ 日頃から腰回りのストレッチを行う
✅ 冷え対策をして血流を良くする
7. まとめ
ぎっくり腰は、掃除や日常の動作でも突然発症することがあり、適切な施術とケアが必要です。
当院では、手技療法・マッサージ・姿勢矯正 を組み合わせ、ぎっくり腰の早期改善をサポートしています💆♂️✨。
腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。
