1. はじめに – 慢性的な肩こりとは？
肩こりは、多くの人が経験する不調のひとつであり、特にデスクワークをされる方に多くみられます💻。長時間の座り姿勢や同じ動作の繰り返しにより、首や肩の筋肉に負担がかかり、血流が悪化してしまうことが原因のひとつです。
今回の症例は、デスクワークによる慢性的な肩こりに悩む30代女性のケース です。肩や首の重だるさに加え、頭痛も伴う状態で来院されました。施術を通じて、肩の緊張が緩和され、頭痛も軽減する という良い経過がみられました。
デスクワークをしていると、気づかないうちに肩や首に負担がかかり、慢性的なこりや痛みが蓄積します。そのまま放置すると、頭痛や目の疲れ、集中力の低下など、さまざまな不調につながることがあります。今回は、このような肩こりの原因や症状、施術内容、そして予防策について詳しく解説します。
2. 慢性肩こりの主な原因
📌（1）長時間のデスクワークによる姿勢の崩れ
デスクワークでは、長時間座ったままの姿勢が続くため、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。特に、以下のような姿勢のクセがあると、肩こりが悪化しやすくなります。
✔ 猫背（前かがみの姿勢） → 頭の重みを支えるため、首や肩の筋肉に負担がかかる
✔ 肩をすくめる姿勢 → 肩の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪化
✔ 片側の腕ばかり使う（マウス操作・書類作業） → 体のバランスが崩れ、筋肉の負担が偏る
📌（2）血流の悪化による筋肉の緊張
長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉が硬くなり、血流が滞ってしまいます。血行が悪くなることで、酸素や栄養が筋肉に十分に届かず、疲労物質が溜まりやすくなります。これが肩こりを慢性化させる大きな要因となります。
📌（3）ストレスや精神的な緊張
仕事のプレッシャーや日々のストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張しやすくなります⚡。特に、ストレスを感じやすい方は、無意識に肩に力が入ってしまい、肩こりを悪化させることがあります。
📌（4）眼精疲労と肩こりの関係
デスクワークでは、長時間パソコンやスマホの画面を見ることで目が疲れやすくなります👀💻。眼精疲労が進行すると、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉にも負担がかかり、肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。
📌（5）運動不足による筋力低下
適度な運動をしないと、肩や首を支える筋力が低下し、筋肉の疲労回復が遅くなります。また、運動不足による血流の低下も、肩こりを慢性化させる要因のひとつです。
3. 主な症状 – 肩こりだけでなく、頭痛や集中力低下も…
デスクワークによる肩こりは、単なる「肩のこり」だけでなく、以下のような症状を引き起こすことがあります。
✅ 肩や首の重だるさ・痛み → 長時間の作業後に肩が張ってつらい
✅ 頭痛（緊張型頭痛） → 首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで頭痛が発生
✅ 眼精疲労 → 目の奥の痛みや、まぶたの重さを感じる
✅ 集中力の低下 → 肩や首のこりが続くと、頭がぼーっとして仕事に集中しにくくなる
肩こりが進行すると、姿勢が悪くなり、さらに痛みが悪化するという悪循環に陥ることもあります。
4. 当院での施術内容
当院では、患者様の症状や生活習慣に合わせて、オーダーメイドの施術を行っています✨。
💆♀️ ① マッサージ（手技療法）
肩や首の緊張をほぐし、血流を改善させることで、痛みを和らげます。デスクワークによる筋肉の硬直に特に効果的です。
🧘♀️ ② ストレッチ
硬くなった筋肉や関節を緩め、肩こりの根本的な原因となる可動域の制限を改善します。ストレッチを取り入れることで、施術後の効果が長続きしやすくなります。
💉 ③ 鍼治療
ツボを刺激し、筋肉の深部の緊張を和らげることで、肩こりや頭痛の改善を目指します。特に、慢性的な肩こりやストレスによる緊張性頭痛の方におすすめです。
5. 施術後の経過と患者様の変化
施術後、患者様は肩の緊張が和らぎ、重だるさが軽減しました😊✨。また、頭痛の頻度も減り、デスクワーク中の集中力が向上したとのことでした。
施術を続けることで、さらに血流が改善し、肩こりの根本的な解消につながることが期待されます💆♀️。
6. 肩こりを予防するために
💡 日常生活で実践できる肩こり予防法 💡
✅ 正しい姿勢を意識する（猫背にならないように背筋を伸ばす）
✅ デスクワーク中にこまめに休憩をとる（1時間に1回はストレッチをする）
✅ 適度に運動する（ウォーキングや軽い筋トレで血流を促進）
✅ 目の疲れをこまめにケアする（ブルーライトカット眼鏡や、目のストレッチを活用）
7. まとめ
デスクワークによる慢性肩こりは、長時間の同じ姿勢や血流の悪化が主な原因です💻。放置すると頭痛や集中力の低下につながるため、早めの対策が重要です。
当院では、マッサージ・ストレッチ・鍼治療 を組み合わせ、肩こりを根本から改善する施術を行っています💆♂️✨。
肩こりや頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。
