📖症状ページ：庭仕事中のぎっくり腰（60代男性のケース）
1. はじめに – 日常動作で突然襲うぎっくり腰
ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然の腰の激痛によって動けなくなる症状です💥。重いものを持ち上げたときやスポーツ時に起こるイメージがありますが、日常動作の中でも発生することが多く、特に庭仕事のような長時間の前かがみ姿勢を伴う作業ではリスクがあります。
今回の症例は、庭仕事中にぎっくり腰を発症し、立ち上がれなくなった60代男性の症例です。施術を行い、軽減してスムーズに立ってるようになるまでの過程をご紹介します💡。
ぎっくり腰は、適切な施術を受けることで早期回復が可能ですが、放置すると慢性腰痛へと移行し、再発しやすくなる特徴があるため、予防のためのストレッチや姿勢の改善が重要になります。
2. 庭仕事中のぎっくり腰の原因と発生メカニズム
📌（1）長時間の前かがみ姿勢による腰への負担
庭仕事は、草むしりや植え替え、土を掘る作業など、前かがみの姿勢が続くことが多いため、腰に大きな負担がかかります。 特に以下のような動作がぎっくり腰の原因になることがあります。
✔長時間中腰の姿勢で作業を続ける→腰の筋肉が緊張に緊張し、血流が減る
✔重い鉢や土を持ち上げる際に腰にかかる負担がかかる→腰椎（腰の骨）や腰椎の靭帯に負荷とストレスがかかる
✔急に立ち上が一時した際に腰をひねる→筋肉や関節が急な動きに対応できず、損傷する
このような状態が続くと、腰の筋肉が過度に緊張し、疲労が生じます。
📌（2）加齢による筋力低下と柔軟性の低下
年齢を重ねると、腰を支える筋肉（腹筋・背筋）の筋力が低下し、腰への負担が増大します💦。特に以下のような負担が関係します。
- 腹筋や背筋の筋力低下→腰の安定性が低下し、負荷が集中
- 股関節や骨盤の柔軟性の低下→腰だけで動作をカバーしようとするため、過負荷がかかる
- 姿勢の変化（猫背や反り腰）→ 腰にかかる負担が均等に分散されず、痛みが発生しやすくなる
加齢により筋肉の回復力も低下しているため、一度ぎっくり腰を起こして治りにくく、繰り返し容易になる傾向があります。
📌（3）筋肉の疲労と血流不良
庭仕事のように長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、腰の疲労が楽になります。
- 長時間座ったまま草むしりをする→ 腰の筋肉が硬くなりやすい
- 動きの少ない単調な作業を続ける→ 血流が滞り、筋肉の柔軟性が低下
このような状態で急に立ち上がったり、動いたりすると、筋肉や関節が適応できずにぎっくり腰が発生することがあります。
3. 主な症状 – 腰の激痛で立ち上がれない…
✅腰に突然の痛みが走る→その場で動けなくなる
✅腰を曲げたり伸びたりできない→前かがみや反る動作が難しい
✅立ち上がると激痛が走る→椅子や床からの立ち上がりができない
✅腰の筋肉が硬い血が直る、血流が心配→腰の奥がずっと立っている感じがする
ぎっくり腰の症状が強い場合、無理に動けると痛みが増すため、早めに適切な施術を受けることが重要です💡。
4.当院での施術内容
当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。
💆♂️ ①手技療法（マッサージ）
急性期の炎症を悪化させないように、腰の負担を軽減しながら周囲の筋肉をほぐしました。特に、腰だけでなく、骨盤や膝周りの筋肉を緩めることで、腰への負担を分散しました。
🦴 ②姿勢矯正（骨格調整）
ぎっくり腰の原因として、骨盤の歪みやインナーマッスルのバランスの乱れが関係していることが多いため、姿勢矯正を実施しました。
🔥 ③アイシングと温熱療法の併用
- 急性期（受傷直後～48時間）：アイシング🧊 → 炎症を抑え、痛みを軽減
- 回復期（3日目以降）：温熱療法♨️ → 血流を促進し、筋肉の回復をサポート
5.施術後の経過と患者様の声
✅施術1回目：腰の痛みが軽減し、少し動けるようになる
✅施術3回目：立ち上がる動作がスムーズになり、歩行可能に
✅施術10回目：日常生活での痛みがほぼ解消し、再発予防のストレッチ指導
📢患者様の声
「庭仕事中に腰が痛くなって、立ち上がれなくなりました。ですが、施術を受けた後は、段々と痛みが軽減され、スムーズに動けるようになりました！」
6.ぎっくり腰を予防するために
✅庭仕事の際はこまめに休憩
✅膝を使い、正しい姿勢で作業を行う
✅作業後はストレッチを行い、腰の緊張をほぐす
✅腰に違和感があるときは、無理をしない
7. まとめ
庭仕事中のぎっくり腰は、長時間かがみ姿勢や急な動作が原因で発生することが多く、正しい施術と予防が重要です。
そこで、手技療法・マッサージ・姿勢矯正を組み合わせ、ぎっくり腰の早期改善をサポートしています💆♂️✨。
腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。
