📖 症例報告：長年のデスクワークによる慢性腰痛（50代女性のケース）

1. はじめに – デスクワークが考える慢性腰痛とは？

現代の働き方では、長時間座り続けるデスクワークが避けられないことが多く、それに続いて慢性的な腰痛を気になる方も増えています。

今回の症例は、長年のデスクワークが原因で慢性的な腰痛を抱えていた50代女性のケースです。仕事を続けるうちに腰の重だるさが増し、長時間座っていることが苦痛になっていたとのこと。

慢性腰痛は、適切な施術とストレッチを行うことで改善できますが、放置すると症状が増し、座ること自体が困難になることもありますので、早めのケアが重要になります。

2. デスクワークによる慢性腰痛の原因と発生メカニズム

📌（1）長時間の座り姿勢による腰への負担

デスクワークでは、長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉が緊張し続け、腰部から臀部の血流が悪くなり、疲労が溜まりやすくなります。特に、次のような姿勢が続くと、慢性的な腰痛を気にしやすくなります。

✔猫背（前かがみの姿勢）→腰への負担が増える、筋肉が緊張し続ける
✔椅子に浅く座る（骨盤が後傾する）→背中が丸まり、腰の筋肉が過剰に伸ばされる
✔一方足を組む癖がある→ 体のバランスが不安定、腰に左右差が生じる
✔座りっぱなしでほとんど動かない→血流が滞り、硬くなりやすい

このような姿勢が続くことで、腰椎（腰の骨）や椎間板、周囲の筋肉に慢性的な負担がかかり、痛みを伴うことがあります。

📌（2）骨盤の歪みと筋肉のアンバランス

長年のデスクワークによる癖が原因で、骨盤が前傾または後傾し、腰への負荷が姿勢に偏ることがあります。

骨盤が前傾（反り腰）→腰の筋肉が常に縮んだ状態になり、負担が大きくなる
骨盤が後傾（猫背姿勢）→腰の筋肉が引き伸ばされ、負担が増える

骨盤の歪みが続くと、筋肉のバランスが崩れ、特定の筋肉(腰部～臀部)に過剰な負担がかかるため、慢性的な腰痛が起こる可能性があります。

📌（3）血流不良と筋肉の硬い直

長時間の座り姿勢は、腰や骨盤周りの血流を悪化させ、筋肉の柔軟性を低下させます。特に、腰の筋肉に疲労物質がすぐに分かりやすくなり、慢性的な痛みが続きます。

長時間動かないことで血流が悪化→筋肉が硬直し、痛みが発生
不足により腰周りの筋力が低下→正しい姿勢を維持できず、痛みが増す運動

このような状態を放置すると、腰の痛みが大きくなり、日常生活にも限界がある可能性があります。

3. 主な症状 – 座ることがつらい慢性腰痛

✅腰に常に重だるさを感じる→休憩しても痛みが取れない
✅長時間座ると腰が痛くなる→30分座っているのが苦痛
✅姿勢を変える瞬間を感じる→立ち上がる際に腰に違和感がある
✅運動不足が原因で腰が硬くなる→ストレッチをしても柔らかくならない

慢性的な腰痛は、急性のぎっくり腰と違い、徐々にと痛みが続くのが特徴です。放置せず、正しいケアをすることが重要です💡。

4.当院での施術内容

当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。

💆‍♀️ ①手技療法（マッサージ）

腰周りの筋肉の緊張をあらかじめ、血流を改善するために手技療法（マッサージ）を実施します。特に、腰だけでなく、骨盤周りの筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減しました。

🦵 ② ストレッチ

腰の柔軟性を高めるために、股関節や骨盤周りのストレッチを指導。デスクワーク中でも起こりやすいストレッチを実践し、腰への負担を軽減しました。

⚡ ③ 通電鍼

深部の筋肉にアプローチするため、通電鍼(パルス通電)を使って筋肉の緊張を緩和します。血流を促進し、腰痛の早期改善を図りました。

5.施術後の経過と患者様の声

✅施術1回目：腰の重だるさが軽減し、動きが楽になる
✅施術3回目：長時間座っても痛みがあっても和らぎ、仕事が楽になる
✅施術10回目：ほぼ腰痛が解消し、正しい姿勢を維持できるようになる

📢患者様の声
「長年のデスクワークで腰が重く、長時間座るのが苦痛でした。でも、施術を受けた後は腰の痛みが軽くなり、仕事も楽になりました！」

6. デスクワークによる腰痛を予防するために

✅正しい姿勢を意識する（骨盤を立てて座る）
✅こまめにストレッチをする（1時間に1回は軽く動く）
✅腰を支えるクッションを使う（座り姿勢の改善）
✅適度な運動を取り入れる（ウォーキングや軽い筋トレ）

7. まとめ

長年のデスクワークによる慢性腰痛は、腰の負担を軽減する施術とストレッチの組み合わせで改善が可能です。

当院では、手技療法・ストレッチ・通電鍼を組み合わせ、腰痛の早期改善をサポートしています💆‍♀️✨。

慢性腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。