📖 症例報告：ダンス中の急な動作によるぎっくり腰（20代女性のケース）

1. はじめに – スポーツやダンスで発生するぎっくり腰

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然の腰の激痛によって動けなくなる症状で、日常生活だけでなく、スポーツやダンスをしている方にも発生することがあります💥。特にダンスは、急なターンやジャンプ、腰をひねる動作が多いため、腰に大きな負担がかかるスポーツの一つです。

今回の症例は、ダンス中に急な動作をした際にぎっくり腰を発症し、激痛で動けなくなった20代女性のケースです。施術を行い、痛みが軽減され、スムーズに動けるようになるまでの回復過程をご紹介します💡。

ぎっくり腰は、正しい施術を受けることで早期回復が可能ですが、無理をすると再発しやすい特徴もあるため、予防のためのストレッチや体幹トレーニングが重要になります。この記事では、ダンスによるぎっくり腰の原因、施術内容、再発予防策について詳しく解説します📝✨。

2. ダンスによるぎっくり腰の原因と発生メカニズム

📌（1）急な動作による腰への過剰な負荷

ダンスは、様々な動きに合わせたスポーツであり、腰をひねる・ジャンプする・急にストップするなどの動作が多いため、腰への負担が大きくなります。特に以下のような動作がぎっくり腰の原因となることがあります。

✔ジャンプの着地で腰に衝撃がかかる✔急なターンで腰をひねりすぎる
✔無理な可動領域で動いた際に筋肉が緊張されず損傷する
✔リハーサルや練習で疲労があった状態で無理に動く

このような状況で腰に過剰な負担がかかると、腰椎（腰の骨）や筋肉、靭帯に被害があり、急性の痛みが発生します。

📌（2）体幹の筋力不足や柔軟性の低下

ダンスは柔軟性が重要なスポーツですが、体幹（コア）や下半身の筋力が十分でない場合、腰にかかる負担が増大します💦。

腹筋や背筋の筋力不足→ 腰を安定させられず、負荷が集中
股関節や骨盤の柔軟性不足→腰だけで無理に動くことで損傷しやすくなる
姿勢の崩れ→ ダンスのフォームが乱れることで、特定の筋肉に負荷が集中する

特に、疲労が激しい状態で無理な動きをすると、ぎっくり腰が発生しやすいため、適切なウォーミングアップとクールダウンが重要です。

📌（3）筋肉の過緊張や疲労の休止

ダンサーは同じ動作を繰り返し行うため、特定の筋肉に緊張な緊張が生じ、疲労が生じやすい傾向があります🏋️‍♀️。

練習時間を長く、休憩を取らずに動き続ける
体が冷えている状態で急な動作を行う
筋肉の柔軟性が低下し、急激な動きに対応できない

このような状態で急な動作をすると、筋肉や関節が我慢せずにぎっくり腰が発生することがあります。

3. 主な症状 – 腰痛で動けない…

✅腰に突然の激痛が走る→その場で動けなくなる
✅腰を先に動かせない→曲げる・反る・ひねる動作が難しい
✅歩くのがつらい→体重をかけるだけで痛みが増す
✅筋肉の硬い直と炎症→腰周りの筋肉が過剰に緊張し、血流が起こる

このような症状がある場合、無理に動かず大切にせず、安静にしながら適切な施術を受けることが重要で、大切です💡。

4.当院での施術内容

当院では、上記の患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。

💆‍♀️ ①手技療法（マッサージ）

急性期の炎症を悪化させないように、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善するための優しいマッサージを行いました。特に、腰だけでなく、骨盤や膝周りの筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減しました。

💉 ② 鍼治療

ぎっくり腰の痛みを早く軽減するために、腰のツボに鍼治療を施し、筋肉の緊張を繰り返しました。鍼治療は、血流を促進し、炎症を軽減する効果があります。

🦵 ③ストレッチと骨盤調整

腰の可動域を回復させるため、ストレッチと骨盤のバランスを整える施術を行いました。特に、ダンサーは骨盤の動作が重要になるため、腰と股関節の柔軟性を高めるためにストレッチを中心に行いました。

5.施術後の経過と患者様の声

施術を続けることで、患者様の症状は徐々に改善していきました💡。

✅施術1回目：腰の痛みが軽減し、少し動けるようになる
✅施術3回目：歩行がスムーズになり、腰を動かせるようになる
✅施術10回目：日常動作での痛みがほぼ解消し、ダンスの動作を再開

📢患者様の声
「ダンス中に急に腰をひねった瞬間、激痛が走って動けなくなりました。でも、施術を受け、段々と痛みが軽くなり、また踊れるようになりました！」

6.ぎっくり腰を予防するために

✅ダンス前のウォーミングアップを徹底する
✅腰に負担をかけないための体幹トレーニングを行う
✅練習後のクールダウンを忘れずに行う
✅腰に違和感があるときは、無理に踊らない

7. まとめ

ダンス中のぎっくり腰は、突然の動作や体幹の不安定さが原因で発生することが多く、正しい施術と予防が重要です。

問題では、手技療法・鍼治療・ストレッチを組み合わせ、ぎっくり腰の早期改善をサポートしています💆‍♂️✨。

腰痛やぎっくり腰でお困りの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。