こんにちは😃　やいま整骨院小泉です！

僕はよく運動後にスポーツ飲料を飲むのですが、その中の成分オルニチンについて気になったのでその話をしていきます！

オルニチンとは遊離アミノ酸の一種です。

筋肉の元となるアミノ酸とは別に血液中に漂っているアミノ酸です。

主な作用としては

・筋肉の合成促進

・脂肪の分解

・肝臓の機能を助ける

などがあります！

オルニチンが多く含まれている食材はシジミやマグロなどがあります！

1日あたり10g〜30g程度の量が目安になります。

オルニチン以外にもアミノ酸はたくさんあるので気になった方は是非調べてみてください！