1. 肩こりとは?
肩こりとは、首や肩の筋肉が緊張し、血流が起こることで起きる症状です💦。 特に長時間のデスクワークやスマホの使用📱、ストレスなどが原因で発生しやすく、多くの人が経験不調になるのひとつです。
今回のケースでは、学生から肩こりに悩み続けている20代女性が、肩のこり・首の痛み・集中力の低下をふと来院しました💡。
長年の肩こりは、筋肉の疲労だけでなくても、姿勢の悪化や神経の圧迫などが関与している可能性が高いため、正しいケアが必要です✨。
特に、学生時代から続く肩こりは、習慣化された姿勢や生活習慣が影響していることが多く、社会人になってさらに悪化しやすい傾向にあります📚。肩こりの慢性化を防ぎ、日常生活の質を向上させることができます😊。
2.学生時代から続く肩こりの原因
(1)長時間の勉強・デスクワークの影響
学生時代は授業や試験勉強、レポート作成など、長時間机に向かうことが多く、肩や首に負担がかかりやすい環境です🖊️。
姿勢が悪いまま長時間座り続けることで、肩や首の筋肉が慢性的に緊張し、血流が激しくなってしまうことが肩こりの原因になります。
(2)やスマホタブレットの利用増加
最近では、学生時代からスマホやタブレットを頻繁に使うことが一般的になっています📱。 スマホを長時間使うことで「ストレートネック(スマホ首)」が進んで、肩や首に待ち遠しい負担がかかります💀。これが肩こりを慢性化させる義務となります。
(3)運動不足による血流低下
学生時代に部活動や運動習慣がなかった場合、筋力不足によって肩や首の負担が大きくなります🏃♀️。
また、社会人になるとさらに運動の機会が減り、肩こりが悪化することが多いです。
(4)ストレスや精神的な緊張
学生時代の試験勉強や受験、就職活動などのストレスが影響し、交感神経が優位な状態が続くと、筋肉が常に緊張し、肩こりが慢性化することがあります😓。
3. 肩こりの主な症状
💡肩こりが悪化すると、以下のような症状が現れることがあります💡
✅肩や首のこり・痛み:筋肉が硬くなる、常に重だるさや痛みを感じる💢。
✅集中力の低下:血流がよくなり、脳への酸素供給が低下することで、仕事や勉強の効率
✅頭痛やめまい:血流不足によって後頭部が締めつけられるような頭痛やめまいが発生する⚡ 。
✅腕や手しびれ:神経が圧迫される、腕や手にしびれが起こることがある🖐️。
4. 他の疾患の鑑別
肩こりに似た症状がある疾患もあるため、正確な診断が重要です🔍。
⚠️頚椎椎間板ヘルニア→神経圧迫により、腕のしびれや筋力低下が見られる。
⚠️胸郭出口症候群→鎖骨周囲の神経や血管の圧迫により、腕のしびれや冷えが
発生。原因で後頭に締め付けられるようなことが出る。
5. 治療方法
当院では、以下の治療法を用いて肩こりの改善を目指します💆♀️✨。
🔹手技療法→ 肩や首の筋肉を直接ほぐし、血流を改善させる👐。
🔹筋膜のマッサージ→ 筋膜の癒着を解消し、肩や首の可動域を改善する。
🔹パルス通電→ 微弱な電流を流し、筋肉の深部を刺激して血流を促進します⚡。
🔹鍼治療・円皮鍼→ツボを刺激し、筋肉の緊張を早め、自律神経を整える🌿。
🔹骨格矯正→姿勢の歪みを改善し、肩や首への負担を軽減💡。
6. 肩こりの予防方法
🎯日常生活の中でできる肩こり予防のポイント🎯
✅正しい姿勢を意識する→デスクワーク時は背筋を伸ばし、肩の力を抜く🪑。
✅ストレッチの習慣化→1時間に1回は首や肩を避けてストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐす🧘♀️
✅冷え対策→ ストールやカーディガンを活用し、肩周りを冷やさない🧣。✅
適度な運動をする→軽い筋トレやウォーキングで血流を促進し、肩こりを予防します🏃♂️。
7. まとめ
📢学生から続く肩こりは、長年の姿勢や生活習慣時代が関係しているため、社会人になるとさらに症状が強くなります。 📢早めの正しいケアが
重要です💡!
当院では、手技療法・筋膜マッサージ・鍼治療・パルス通電・骨格矯正・円皮鍼など、患者様の症状に合わせた施術を行っております👐。
肩こりや首の痛みが気になる方は、お気軽にご相談ください😊✨。