1. はじめに – 更年期と肩こりの関係

更年期は、女性のホルモンバランスが大きく変化する時期であり、さまざまな身体的・精神的な不調が現れやすくなります。その中でも特に多い症状の一つが肩こりです💡。

今回の症例は、更年期による肩こりと疲労感、めまいに悩んでいた50代女性のケース です。施術を続けることで、肩こりが軽減し、めまいも改善。日常生活が楽になったとのお声をいただきました😊✨。

更年期における肩こりは、単なる筋肉疲労だけでなく、ホルモンの影響や自律神経の乱れが関係していることが多く、一般的な肩こりとは異なる特徴を持っています。そのため、適切な施術と生活習慣の見直しが重要になります。

今回は、更年期に伴う肩こりの原因や症状、施術内容、そして予防策について詳しく解説します💆‍♀️。

2. 更年期による肩こりの原因

📌（1）女性ホルモン（エストロゲン）の減少

更年期になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少します。このホルモンは、血流や筋肉の柔軟性を保つ役割を持っているため、エストロゲンが減ると血流が滞りやすくなり、筋肉が硬くなって肩こりが生じることがあります💦。

📌（2）自律神経の乱れによる血流低下

エストロゲンの減少により、自律神経のバランスが崩れやすくなることも、更年期の肩こりの原因の一つです。特に、交感神経が過剰に働くことで、血管が収縮し、筋肉が緊張しやすくなります⚡。

自律神経の乱れは、肩こりだけでなく、めまいや疲労感、倦怠感などの症状も引き起こすため、トータルでのケアが必要になります。

📌（3）ストレスや精神的な影響

更年期は、ホルモンバランスの変化によって気分の浮き沈みが激しくなることがあります。精神的なストレスが増えると、無意識に肩や首の筋肉が緊張し、肩こりや頭痛、めまいの原因になることがあります。

📌（4）運動不足による筋力低下

更年期になると、筋力が低下しやすくなり、肩や首を支える筋肉の働きが弱くなることがあります。これにより、同じ姿勢を続けるだけで肩や首に負担がかかり、こりや痛みを感じやすくなります🏃‍♀️💦。

📌（5）睡眠の質の低下

更年期には、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることが多くなります。睡眠不足は筋肉の回復を妨げ、肩こりを慢性化させる要因になります😴💤。

3. 主な症状 – 肩こりだけでなく、めまいや疲労感も

更年期による肩こりは、単なる筋肉疲労とは異なり、さまざまな症状を伴うことが多いです。

✅ 肩や首のこり・痛み → 何をしていなくても肩が張っている感じがする
✅ めまい・ふらつき → 立ち上がるとクラクラする、ふわふわした感覚が続く
✅ 疲労感・倦怠感 → 十分な休息をとっても疲れが取れない
✅ 睡眠の質の低下 → 夜中に目が覚めやすく、熟睡できない

こうした症状は、更年期によるホルモンの変化や自律神経の乱れが原因で発生します。肩こりを解消するためには、単に筋肉をほぐすだけでなく、自律神経のバランスを整えることが重要になります。

4. 当院での施術内容

当院では、患者様の症状に合わせて以下の施術を行いました✨。

💆‍♀️ ① マッサージ（手技療法）

肩や首の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善させることで、痛みや疲労感を軽減しました。特に、肩甲骨周りの筋肉を重点的にほぐすことで、可動域を広げ、肩こりの改善を図りました。

💉 ② 鍼治療

自律神経のバランスを整え、血流を改善するために、肩こりに効果のあるツボを中心に鍼治療を行いました。鍼治療は、更年期による不調の緩和にも有効で、めまいの軽減にも効果的でした。

🏡 ③ 生活習慣のアドバイス

• 食事の見直し（鉄分やビタミンB群を摂取し、血流を促進）
• 睡眠環境の改善（リラックスできる環境作り、ストレッチ習慣）
• 軽い運動の提案（ウォーキングやヨガで血流促進）

5. 施術後の経過と患者様の声

施術を続けることで、患者様の症状は徐々に改善 していきました💡。

✅ 施術1回目：肩のこりが少し軽くなり、めまいの頻度が減少
✅ 施術3回目：肩こりが大幅に軽減し、疲れにくくなる
✅ 施術5回目：めまいがほぼ消失し、睡眠の質が向上

📢 患者様の声
「更年期の症状で肩がこっていましたが、施術後は肩のこりが軽くなり、めまいもなくなりました。生活が楽になりました。」

6. 更年期の肩こりを予防するために

✅ 適度に体を動かす（ウォーキングやストレッチを習慣化）
✅ 食生活を見直す（ホルモンバランスを整える栄養を摂取）
✅ リラックスする時間を作る（ストレスを溜めない工夫）

7. まとめ

更年期による肩こりは、ホルモンの変化や自律神経の乱れが関係しているため、適切なケアが必要です。

当院では、マッサージ・鍼治療・生活習慣のアドバイス を組み合わせ、症状を根本から改善する施術を行っています💆‍♀️✨。

更年期の肩こりやめまいでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊🌿。