📝【症例報告】ストレスによる姿勢不良（猫背）｜28歳女性の首の痛みと頭痛への施術例
🔶 主訴：首の痛み、頭痛
28歳女性の患者様が来院されました。 主な症状は以下の通りです：
- デスクワークによる長時間の前傾姿勢
- 慢性的なストレスによる筋肉の緊張
- 首の痛みとともに、週に数回の頭痛を訴える
日々の仕事による精神的・身体的ストレスが、 姿勢の崩れや筋肉の硬直を引き起こし、 結果として猫背や首の痛み、頭痛の原因となっていました。
🧠 ストレスがもたらす姿勢不良（猫背）とは？
ストレスを抱えると自律神経が乱れ、筋肉の緊張が続きやすくなります。 この状態が長期間続くと、背中が丸まり「猫背」姿勢となり、 首や肩への負担が増し、血行不良によって頭痛やだるさを引き起こします。
🔍 特徴的な症状
- 首・肩の慢性的なこり
- 頭重感や頭痛
- 呼吸の浅さ、集中力の低下
こうした症状は姿勢改善とともに、ストレス緩和の施術も必要となります。
🧑⚕️ 施術内容
患者様には以下の3つのアプローチを中心に施術を行いました。
✅ 1. 手技療法（首・肩まわりの調整）
- 緊張している僧帽筋、肩甲挙筋を中心に筋緊張をほぐす
- 首の可動域を広げ、神経の圧迫を和らげる
✅ 2. ストレッチ指導（セルフケア）
- 背中と首のストレッチを毎日続けられるようにアドバイス
- 猫背を防ぐための簡単な姿勢保持エクササイズも導入
✅ 3. 鍼治療（深部アプローチ）
- 後頭部、肩甲骨内側、頸椎周囲に鍼を施し、緊張を緩和
- 自律神経を整え、ストレスによる不調を緩和
📈 施術の経過と結果
| 回数 | 経過内容 |
|---|---|
| 初回 | 手技と鍼治療で首の軽さと頭痛の軽減を実感。 |
| 3回目 | 姿勢の意識が変わり、ストレッチ効果で首こりも減少。 |
| 6回目 | 頭痛の頻度が週1回以下に減少。姿勢も安定。 |
| 10回目 | ストレッチとセルフケアが習慣化し、症状がほぼ消失。 |
🗣️ 患者様の声
「ストレッチの指導がとても役に立ちました。
頭痛がなくなり、日常生活が楽になりました。
姿勢を意識することで気持ちも前向きになれました！」
💡 ご自宅でできるセルフケア
以下のセルフケアを継続することで、姿勢の安定とストレス軽減につながります。
✅ 胸を開くストレッチ：壁に手をつき胸を張る動作を毎日3回 ✅ 首のゆっくり回旋運動：左右各5回ずつ、力を入れずに行う ✅ 深呼吸習慣：朝と夜に3回ずつ、ゆっくりと深い呼吸を意識
