腸腰筋

こんにちは😃 やいま整骨院小泉です。

今回は股関節の筋肉の腸腰筋についてです。

腸腰筋は大腰筋と腸骨筋からなります。

腰椎や骨盤から脚の大腿骨に付着する筋肉で

股関節を屈曲する運動(腿上げ)や脚を固定して上半身を前に曲げる(お辞儀)などの作用があり

最近では腹筋運動をする際に膝を立ててやるのは、運動の際に腹筋のみに刺激が入らず腸腰筋も使ってしまうからです。



 

 

 

腸腰筋が弱くなってくると将来腰が曲がってしまう恐れがあるため注意が必要です。

普段より大股で歩くと腸腰筋を使うことが出来るので意識して歩いてみましょう!







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