こんにちは😃　やいま整骨院小泉です！

12月に入り夜も寒くなってきまた、そんな時よく脚をつることが増えてくると思います！

今日はその「つる」筋痙攣について話します。

一般的にふくらはぎの筋肉に多く、運動後、夜間（睡眠時）にみられます。

大部分は良性特発性で明らかな理由がなく起こる場合が多く

運動に伴う痙攣や神経の病気でも起こる事があります。

原因としては
・筋肉の張り
・脱水や体内のカリウム、マグネシウム濃度の低下
・薬
・病気などがあり

風邪薬やカフェイン、タバコ、アルコールなどを摂取しすぎると起こりやすくなります。

対策としては、ストレッチ、こまめな水分摂取とミネラル補給などで予防に努めていきましょう！