📝【症例報告】ランニング初心者によるアキレス腱炎｜30代男性の復帰事例
🔶 主訴：アキレス腱の痛み、ランニング時の違和感
30代男性の患者様が来院されました。ランニングを始めたばかりの時期に、 アキレス腱周辺に違和感と痛みを感じるようになり、次第に走行中に強い痛みが出現。
- 朝の歩行時にアキレス腱が突っ張る
- ジョギング中にかかと付近がズキズキと痛む
- 徐々に歩行にも支障が出てきた
アキレス腱炎の典型的な症状が見られ、初期対応の遅れによって慢性化のリスクも懸念されました。
🧠 アキレス腱炎とは？
アキレス腱炎とは、ふくらはぎと踵をつなぐアキレス腱が炎症を起こすことで痛みを伴う状態です。 ランニングやジャンプ動作を繰り返すことで腱に過度なストレスが加わると発症しやすくなります。
🔍 ランニング初心者がなりやすい理由
- 筋力・柔軟性不足のまま急激に運動量を増加
- フォームが不安定で、ふくらはぎに過剰な負担
- クッション性の低い靴や硬い路面での走行
🧑⚕️ 当院の施術内容
今回の患者様には、以下のような施術を実施しました。
✅ 1. 手技療法
- アキレス腱周囲の筋緊張（腓腹筋・ヒラメ筋）を緩和
- ふくらはぎから足底筋にかけて丁寧にアプローチ
✅ 2. ストレッチ
- ハムストリングスと下腿三頭筋の柔軟性を改善
- 可動域拡大を目的としたセルフストレッチを指導
✅ 3. 生活習慣のアドバイス
- ランニングフォームの改善提案
- 初心者向けのトレーニングスケジュールと休息の重要性を指導
📈 施術の経過と結果
| 回数 | 経過内容 |
|---|---|
| 初回 | 施術後、足首周囲の柔軟性が向上し、痛みが軽減。 |
| 3回目 | 朝の歩行時の痛みが半減。ストレッチの習慣化に成功。 |
| 6回目 | ランニング再開。フォームも安定し、痛みの再発なし。 |
🗣️ 患者様の声
「手技療法がとても効果的で、痛みがすぐにおさまりました。
ランニングを再開できて嬉しいです。」
💡 自宅でできるセルフケア
✅ アキレス腱ストレッチ：壁に両手をつき、かかとを床につけたまま前に体重をかける ✅ ふくらはぎマッサージ：入浴後に手で優しく筋肉をほぐす ✅ トレーニングの記録：走行距離や痛みの有無を日誌で管理
